Dahab retreat – Egypt

Spoj trénink freedivingu na ikonické Blue Hole s objevováním pouště a odpočinkem v magickém Dahabu!

Tato tréninková akce je určená všem, kteří si chtějí zatrénovat (a posunout se!) na jedné z nejvyhlášenějších lokalit pro freediving: Blue Hole, ale zároveň si užít pohodu a kouzlo městečka Dahab.

 

Pro účast stačí mít certifikaci AA L1 či její ekvivalent z jiného systému. Maximální hloubka tohoto trénink kempu je 60m.

Blue hole a Dahab

 

Blue Hole je jednou z nejvyhlášenějších lokalit jak pro freediving, tak pro přístrojové potápění. Není se čemu divit: přes 100m hloubky chráněných korálovým útesem z ní dělají ideální a velice pohodlné místo pro trénink. Díky BH se v přilehlém Dahabu sešla snad největší freedive komunita na světě, a proto se zde můžeš běžně setkat se světovými šampiony, kteří sem jezdí na trénink. 

Dahab (v arabštině „zlato“) je malým kouskem ráje na pobřeží Sinajského poloostrova, kde se prolíná beduínská kultura s pestrou mezinárodní komunitou. I přes rostoucí popularitu si však zachoval svůj bohémský ráz. Každý si tu najde své — ať už klid v poušti, trénink v moři, nebo inspirativní setkání s lidmi z celého světa. Dahab má jedinečné kouzlo, které se nedá popsat, musí se prostě zažít!

S kým budeš trénovat

 

Jindřiška Zajacová je zkušená instruktora, závodnice a medailistka z bazénového mistrovství světa. Na Blue Hole se poprvé potápěla, když jí byly 4 roky, a Dahab je jejím druhým domovem. Už se moc těší, až ti předá své freedive know-how, ale také na to, až ti ukáže svá oblíbená místa (pod vodou i na souši).

Program

 

Protože budeme kompaktní skupinka max. 6 lidí, můžeme být s programem flexibilní a ladit spoustu věcí individuálně. Předběžně to bude vypadat takto: 8:00-12:00 trénink na Blue Hole, odpočinek/šnorchlovačka, 16:00-18:00 suchý trénink, večeře, volná zábava.

Doporučené vybavení

  • neopren 3mm
  • nízkoobjemová maska a šnorchl
  • ploutve, monoploutev…
  • lanyard
  • hloubkoměr
  • zátěžový opasek
  • vše, co používáš na trénink na hloubkách a na suchu

 

Veškeré potřebné vybavení (kromě masky a šnorchlu) na akci u nás lze zapůjčit. V případě, že potřebuješ poradit s výběrem vybavení, jsme ti k dispozici – volej, piš…

Co je součástí akce

  • 6 vedených tréninků na Blue Hole

  • suchý trénink vyrovnávání

  • mentální trénink, stretching

  • rozbory tréninků, konzultace, videocoaching

  • taxi na Blue Hole

  • asistence s letenkami, transfery a ubytováním

Co není součástí akce

  • zpáteční letenky Praha-Sharm

  • transfer Sharm-Dahab

  • ubytování

  • vstupy na Blue Hole (1 vstup=$10)

  • strava

  • výlet do pouště

Pro další dotazy a konzultace nás neváhej kontaktovat. 

 

Budu se těšit
Jindřiška

Apnea discovery

Toužíš objevovat kouzlo podvodního světa a užívat si krásy, které se skrývají pod hladinou? Připoj se k naší 4 hodinové ochutnávce freedivingu Apnea Discovery, kde ti odhalíme základy nádechového potápění. Naučíš se, jak funguje lidské tělo i mysl pod vodou, osvojíš si techniky správného dýchání, relaxace a pohybu pod hladinou. Objev nové možnosti a zažij s námi jedinečný klid pod vodní hladinou!

 

Na co se můžeš těšit?

 

Odpoledne plné zážitků a objevování vlastních schopností:

 

  • Teorie – porozumíš základům nádechového potápění.
  • Relaxace a dechový trénink – naučíš se správně dýchat před a po ponoru.
  • Praxe na bazénu – osvojíš si techniku pohybu a bezpečného potápění.
  • Praxe v 8metrové jámě – vyzkoušíš si potápění do hloubky. 

Na co se zaměříme

 

  • Jak se fyzicky i mentálně připravit na potápění.
  • Správné vyrovnávání tlaku a bezpečnostní zásady.
  • Výběr ideální výstroje pro různé podmínky.
  • Základy disciplín DNF a DYN.
  • Tipy, jak a kde pokračovat dál.

 

Připrav se na jedinečný den plný pohody, soustředění a objevování podvodního světa.

Požadavky na účast

 

  • věk minimálně 14 let
  • lékařský certifikát nebo čestné prohlášení o zdravotním stavu

 

Program akce

 

13:45 – sraz ve vestibulu aquaparku 

14:00 – 15:00 teorie

15:00 – 16:00 strečink, dýchací a relaxační cvičení

16:00 – 18:00 praxe v bazénu a na jámě

Doporučené vybavení

 

  • maska a šnorchl
  • ploutve

 

Veškeré potřebné vybavení (kromě masky a šnorchlu) na kurz u nás lze zapůjčit. V případě, že potřebuješ poradit s výběrem vybavení, jsme ti k dispozici – volej, piš…

Co je součástí ochutnávky

  • představení a vyzkoušení si freedivingu (veškerá praxe a přednášky)

  • pronájem bazénu a přednáškové místnosti

Co není součástí ochutnávky

  • půjčení vybavení

  • doprava

  • strava

  • ubytování

Pro další dotazy a konzultace nás neváhej kontaktovat.

 

Budeme se těšit

Apneaman team

Dárkový poukaz – Training camp Deepspot

Daruj dechberoucí zážitek! Tento dárkový poukaz v hodnotě 6 000 Kč lze uplatnit na naše tréninkové akce na bazéně Deepspot a má platnost 1 rok od data zakoupení.

 

Pro další dotazy či speciální požadavky na poukaz nás neváhej kontaktovat. 

Co je v ceně

  • dárkový poukaz s platností 1 rok

Dárkový poukaz – 15 000 Kč

Daruj dechberoucí zážitek! Naše dárkové poukazy v hodnotách od 2 500 – 15 000 Kč lze uplatnit na veškeré naše akce a mají platnost 1 rok od data zakoupení.

 

Pro další dotazy či speciální požadavky na poukaz nás neváhej kontaktovat. 

Co je v ceně

  • dárkový poukaz s platností 1 rok

Dárkový poukaz – 10 000 Kč

Daruj dechberoucí zážitek! Naše dárkové poukazy v hodnotách od 2 500 – 15 000 Kč lze uplatnit na veškeré naše akce a mají platnost 1 rok od data zakoupení.

 

Pro další dotazy či speciální požadavky na poukaz nás neváhej kontaktovat. 

Co je v ceně

  • dárkový poukaz s platností 1 rok

Dárkový poukaz – 5 000 Kč

Daruj dechberoucí zážitek! Naše dárkové poukazy v hodnotách od 2 500 – 15 000 Kč lze uplatnit na veškeré naše akce a mají platnost 1 rok od data zakoupení.

 

Pro další dotazy či speciální požadavky na poukaz nás neváhej kontaktovat. 

Co je v ceně

  • dárkový poukaz s platností 1 rok

Dárkový poukaz – 2 500 Kč

Daruj dechberoucí zážitek! Naše dárkové poukazy v hodnotách od 2 500 – 15 000 Kč lze uplatnit na veškeré naše akce a mají platnost 1 rok od data zakoupení.

 

Pro další dotazy či speciální požadavky na poukaz nás neváhej kontaktovat. 

Co je v ceně

  • dárkový poukaz s platností 1 rok

Static Apnea workshop s Gabrielou Grézlovou

Jednodenní tréninková akce zaměřená na statickou apneu je vhodná pro všechny freedivery, kteří se chtějí v této disciplíně posunout. Pod vedením třínásobné mistryně světa a světové rekordmanky Gabky Grézlové to určitě bude jízda!

 

Gabka vám nasdílí své zkušenosti s přípravou na (nejen) závodní výkon. V teoretické části proberete v učebně adaptaci těla na statickou apnoi, stravu, suplementaci pro vrcholový výkon, vybavení a důležitost strečingu.

Nedílnou součástí tréningu této disciplíny je mentální příprava. Proberete s Gabkou techniky, které používala, a také samotné typy tréningu zádrže dechu. Pobavíte se, zda má či nemá význam packování při statice, pobavíte se také o BO, významu kouče a spolupráce s ním před a během výkonu a proberete i drobnosti, které mohou zvednout či sundat výkon.
 

V tělocvičně pak proběhne strečing a vyzkoušíte si relaxační techniku, na kterou Gabka nedá dopustit – autogenní trénink (zimomřivější jedinc si vezmou teplé ponožky a deku!). Následně se přesunete do bazénu, kde se Gabka podívá na vaši současnou techniku a dá vám tipy, co případně individuálně ladit.

Co budete na workshopu řešit?

– teorie STA – fyziologie, výživa, typy zádrže dechu, atd.

– mentální příprava a relaxační techniky pro STA

– stretching pro STA

– trénink STA

 

Co na workshop potřebuješ:

– neoprén (ideálně 5mm)

– nose clip + popř. masku/brýličky

– zápisník/laptop na poznámky

Program

12:00 sraz před vchodem do SCUK Hostivař

12:30  – 20:00 workshop

Program bude brzy upřesněn.

Místo konání: SCUK, Bruslařská, 102 00 Praha 15-Hostivař

 

Co je součástí kurzu

  • teorie a praxe STA

Co není součástí kurzu

  • půjčení vybavení

Pro další dotazy a konzultace nás neváhej kontaktovat. 

 

Budu se těšit
Gabka

Basic Monofin workshop

Plavání s monoploutví je nejefektivnější způsob pohybu pod vodou, a dle mnohých také ten nejkrásnější. 

Tento začátečnický workshop plavání s monoploutví se skládá ze dvou částí: teoretické a praktické. V teoretické části si popíšeme biomechaniku pohybu s ploutví, tzn. jaké svaly se do plavání zapojují a kdy.

 

V praktické části se budeme samozřejmě věnovat technice plavání s monoploutví a různým cvičením, které správnou techniku podpoří. Techniku jednotlivých účastníků také natočíme a rozebereme pro individuální feedback. Součástí workshopu je také stretching a zhodnocení flexibility pohybového systému, která je pro plavání s ploutví velice důležitá.

Workshop povede naše závodnice a instruktorka Jindřiška Zajacová, která je dvojnásobnou medailistkou z bazénového mistrovství světa v disciplínách Endurance, kde se v zádrži dechu plave na rychlost s monoploutví. Budeš v těch nejlepších rukou!

 

Program

9:45 sraz před vchodem do SCUK Hostivař

10:00 – 11:00 teorie

11:00 – 12:00 bazén

12:00 – 14:00 teorie + stretching

14:00 – 15:00 bazén

15:00 – 16:00 debriefing a ukončení kurzu

 

Místo konání: SCUK, Bruslařská, 102 00 Praha 15-Hostivař

Doporučené vybavení

 

krátké ploutve/monoploutev*

plavecké brýle+noseclip/maska

plavecká deska

neck weight

frontální šnorchl (kdo má)

oblečení vhodné na stretching

svačinu

 

*Nedoporučuji brát dlouhé ploutve, bude to pak strašně těžké!

Co je součástí kurzu

  • teorie a praxe základní techniky plavání s monoploutví

  • videocoaching

Co není součástí kurzu

  • půjčení vybavení

Pro další dotazy a konzultace nás neváhej kontaktovat. 

Budu se těšit
Jindřiška